今年已经 38 岁的「神仙姐姐」刘亦菲出道已 23 年，过去的她身高 170 CM 体重 53 KG，常被嘲胖，尤其在《去有风的地方》这部剧播出时，更是被群嘲「脸好看，但身材拖后腿」。直到她以一身束腰短裙现身赛车的比赛现场，视频中的她体态轻盈身型纤瘦足足两个码，不少网友赞「又美出了新高度」。

刘亦菲曾在接受采访时表示，自己其实并不会太苛刻的去管理自己的身材，比起极端的焦虑，她更倾向于保持自然舒适的状态。

刘亦菲减肥秘诀 1：跑步消除多余赘肉

刘亦菲曾表示，会为了维持好的状态和体能而跑步，而且一跑就会跑1至2小时。长期规律的慢跑能消除多余赘肉，让腿部与腰线更加紧实流畅还能提高代谢让肌肤红润透亮。

刘亦菲减肥秘诀 2：充足睡眠提高新陈代谢

很多明星为了赶通告，一天只睡 5 至 6 小时，但刘亦菲指出，必须睡够 8 小时。睡眠不足会导致体内皮质醇升高，容易造成水肿让新陈代谢停滞更容易堆积脂肪

刘亦菲减肥秘诀 3：轻断食分 5 阶段

综合媒体报道，这套在网络上掀起热潮的「刘亦菲瘦身食谱」能在 15 天甩掉 8 KG。该计划一共分为 5 个阶段：

1. 鸡蛋日（第 1 天）：

三餐除了鸡蛋什么都不吃，以 8 个鸡蛋为上限，如早餐 2 个水煮蛋、中午 3 个炒蛋、晚上 3 个蒸蛋。

2. 液体日（第 2 天）：

只能喝液体，如牛奶、豆浆、咖啡、蔬菜汤等液体，没有时间限制，饿了就可以喝。

3. 肉类日（第 3 天）：

以肉类为主，可以吃牛肉、鱼肉、虾肉等，避免肌肉流失。

4. 水果日（第 4 天）：

以蓝莓、草莓、西红柿等的低糖水果为主，促进消化。

5. 蔬菜日（第 5 天）：

只吃绿叶蔬菜（如卷心菜、花椰菜等），什么种类都可以，富含膳食纤维促进肠胃健康。

刘亦菲减肥秘诀 4：复食 4 阶段

除了轻断食外，还有 4 个复食阶段：

1. 第 1 阶段（2 天）：

三餐以流食为主如小米粥、芝麻糊等要控制 3 至 5 分饱。这一阶段坚持 2 天让肠胃适应正常的饮食。

2. 第 2 阶段（3 天）：

半流食如鸡蛋羹、各种汤等要 6 至 7 分饱，坚持 3 天避免肠胃受刺激

3. 第 3 阶段（3 天）：

这一阶段为清淡饮食，可吃番薯、鸡胸肉、玉米等，控制在 7 分饱，坚持 3 天减少肠胃负担。

4. 第 4 阶段（2 天）：

少油少盐的减脂餐如水煮、蒸等避免高热量摄入，坚持 2 天。

虽然这个方法能让人瘦下来，但孕妇、糖尿病患者、肠胃功能不佳者等「特殊人群」不宜使用。